Предлагаю приготовить вкусную запеканку с пекинской капустой! Готовить быстро сытное блюдо к ужину или обеду. Вкусно в горячем и холодном виде с любым соусом.
Можно приготовить с любым фаршем -куриным, индейки.. будет еще сытнее.
Категория:
Горячие блюда
Блюда из рыбы и морепродуктов
Горячие блюда из рыбы
Ингредиенты для «Рыбная запеканка с пекинской капустой»:
-
Капуста пекинская
(нарезать)
—
500 г -
Яйцо куриное
(большие)
—
2 шт -
Рыба
(любая ( у меня Dora))
—
300 г -
Соль
(по вкусу)
-
Перец черный
(по вкусу)
-
Пряности
(по вкусу (итальянские травы , кинза) свежие или сухие)
Время приготовления: 40 минут
Количество порций: 6
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал 496.7 ккал |
белки 72.5 г |
жиры 19 г |
углеводы 16.8 г |
| Порции | |||
| ккал 82.8 ккал |
белки 12.1 г |
жиры 3.2 г |
углеводы 2.8 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 53.4 ккал |
белки 7.8 г |
жиры 2 г |
углеводы 1.8 г |
Рецепт «Рыбная запеканка с пекинской капустой»:
-
Пекинскую капусту разобрать на листья, промыть, обсушить, нарезать
-
Добавить перец и сухие травы по вкусу, перемешать
-
Рыба у меня приготовлена на пару, добавить к капусте, перемешать
-
Выложить в удобную форму
-
Яйца взбить вилкой
-
Залить пирог
-
Поставить в духовку 200" на зо минут.
Следите за своей техникой!!
Из духовки! -
Соус у меня для seafood из шоппинга.
Приятного аппетита!!
Назначения, вкусы и тэги рецепта
Назначение:
Для детей
:
На ужин
На обед
:
На второе
На ужин
Неожиданные гости
:
На горячее
Теги:
обед
ужин
Вкусы:
рыбный
капустный