Мятный салат из киноа с зеленью – кулинарный рецепт

Рецепт: Мятный салат из киноа с зеленью

Мятный салат из киноа с зеленью, кунжутной пастой и тыквенными семечками — свежий, ароматный и необычный теплый салат, который вполне может заменить полноценный ужин в постный день. Попробуйте!

Категория:

Салаты


Салаты из овощей, грибов, сыра


Салаты из овощей

Ингредиенты для «Мятный салат из киноа с зеленью»:

  • Киноа


    0,5 стак.

  • Вода


    1 стак.

  • Семечки тыквенные


    1..2 ст. л.

  • Кунжут


    1 ст. л.

  • Петрушка


    3 веточ.

  • Мята


    2 веточ.

  • Огурец


    1 шт

  • Цедра лимона


    1 ч. л.

  • Паста тахинная

    (кунжутная)

    1 ст. л.

  • Масло кунжутное


    1..2 ст. л.

  • Сок лимонный


    1 ст. л.

  • Смесь перцев


    по вкусу

  • Соль


    по вкусу

Время приготовления: 30 минут

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал


734.2 ккал
белки


19.8 г
жиры


65.5 г
углеводы


19.4 г
Порции
ккал
367.1 ккал
белки
9.9 г
жиры
32.8 г
углеводы
9.7 г
100 г блюда
ккал
144 ккал
белки
3.9 г
жиры
12.8 г
углеводы
3.8 г

Рецепт «Мятный салат из киноа с зеленью»:

  • Мятный салат из киноа с зеленью – кулинарный рецепт

    Киноа промойте, залейте водой, отварите около 15 минут или как указано на упаковке.

  • Мятный салат из киноа с зеленью – кулинарный рецепт

    Лишнюю воду слейте.

  • Мятный салат из киноа с зеленью – кулинарный рецепт

    Добавьте кунжут и тыквенные семечки, перемешайте.

  • Мятный салат из киноа с зеленью – кулинарный рецепт

    Всыпьте рубленную петрушку и мяту (только листики), перемешате.

  • Мятный салат из киноа с зеленью – кулинарный рецепт

    Добавьте нарезанный огурец и цедру лимона, перемешайте.

  • Мятный салат из киноа с зеленью – кулинарный рецепт

    Заправьте салат тахиной, кунжутным маслом и соком лимона. Посолите, поперчите по вкусу, хорошо перемешайте.

  • Мятный салат из киноа с зеленью – кулинарный рецепт

    Разложите салат по тарелкам.

  • Мятный салат из киноа с зеленью – кулинарный рецепт

    Украсьте листиками мяты и подавайте.

Приятного аппетита!

Мятный салат из киноа с зеленью – кулинарный рецепт Мятный салат из киноа с зеленью – кулинарный рецепт Мятный салат из киноа с зеленью – кулинарный рецепт Мятный салат из киноа с зеленью – кулинарный рецепт Мятный салат из киноа с зеленью – кулинарный рецепт

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение:

На обед
:
На второе


На ужин
:
На закуску


Специальное питание
:
Вегетарианское питание
/ Постное питание

Теги:
салат
обед
ужин
пост
вегетарианство

Вкусы:
мятный
кунжутный
свежий
необычный
огуречный
тыквенный

Добавить комментарий